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医生劝告:想要改善睡眠质量,睡前请少喝这2种茶

失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大,且容易产生疲劳,反应能力变弱,还会伴随着出现头痛,注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡,工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。

失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外,还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说,有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。
大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚,会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中,它不仅是休闲时的一种享受,许多人喜欢用它来提神。
可是大家知道吗?睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着,而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗?

喝了这2种茶,容易失眠:
第一种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了,对人们的身体不好。因为它含有的热量很高,甜味十足,里面的奶精是由椰子油加工而成,一般减肥的人都不太敢喝奶茶。
椰子油中含有大量的饱和脂肪酸,会加快胆固醇在人体内的生成,容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了,要想晚上睡得好,睡得香,那么在睡觉前千万别喝奶茶。
第二种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大,睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝,茶的浓度会很高。在导致失眠的同时,还可能会连累人们的脾、胃等器官。

对于喜欢喝茶的朋友,给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡,不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶,将茶叶放入后泡开约两分钟,然后将其倒掉,重新加入开水,这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒,或者是睡眠不好身体虚弱的人来说,在晚上还是尽量不喝茶较好。
总而言之,饮茶不仅要适量,还要选对方法以及选对时间。

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